Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz ve Beslenme

Gülgün Ersoy

Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde, iskelet kasları kullanılarakyapılan ve enerji harcamasını gerektiren her türlü vücut hareketi olaraktanımlanır ve herhangi bir zamanda yapılan, herhangi bir yoğunluktaki tümaktiviteleri kapsar. Günlük aktiviteye dahil edilen egzersizleri ve günlük aktiviteleriiçerir. Kısaca gün boyu yapılan tüm eylemler fiziksel aktivite olarakgörülmelidir, hatta uyku da bir "aktivite"dir.
Fitness'in kelime anlamı ise; "fiziksel uygunluk" tur. Günlük hayattadaha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin tümü içinkullanılır. Fitness, vücut geliştirme ile karıştırılmamalıdır. Fiziksel zindeliğinsağlıkla ilgili bileşenleri; kardiyovasküler (aerobik) fitness, kas gücü ve dayanıklılığı,esneklik ve vücut bileşimidir. Fiziksel olarak “fit” (zinde) olmak,bir kişinin vücut yapısının sağlıklı olma bileşenlerine ne derece sahip olduğunabağlıdır. Fiziksel zindelik; vücudun iş ve boş zaman etkinliklerini etkilibir şekilde yapabilme, sağlıklı olma, hipokinetik hastalıklara direnme veacil durumlarla başa çıkma kabiliyetinin bir ölçütü olarak düşünülür.

(Tanıtım Bülteninden)