Çocuklar İçin Farkındalık

Susan Kaiser Greenland

Farkındalık yöntemleri milyonlarca yetişkinin hayatlarındaki stresi azaltmasına yardımcı oldu. Şimdi sıra, günümüzde her zamankinden çok stres altında olan çocuklarda. UCLA'e bağlı bir araştırmanın sonunda ortaya çıkanÇocuklar İçin Farkındalık, ebeveynlere bu dönüştürücü teknikleri çocuklarına nasıl öğretebileceklerini anlatan çığır açıcı bir eser.

Farkındalık içinizde olanlara (düşüncelerinize, duygularınıza ve hissettiklerinize) odaklanıp kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur. On yıldan uzun süredir çocuklar için farkındalık eğitmenliği yapan Susan Kaiser Greenland, farkındalığın hayatlarımıza kattığı faydaları yaşlarına uygun alıştırmalar, şarkılar ve oyunlarla dört ile on sekiz yaş arasındaki çocuklarınız için uyarlıyor. Bu eğlenceli ve dostça aktiviteler çocukların içsel ve dışsal olaylara dikkatini geliştirerek hem okul performanslarını hem de sosyal ve duygusal becerilerini güçlendirecek ve çocukların daha kolay arkadaş edinebilmesine, daha nazik ve şefkatli olmasına yardım edecek. Aynı zamanda da stres ve uykusuzluk, aşırı yeme bozukluğu, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, aşırı mükemmeliyetçilik, endişe ve kronik ağrı gibi sorunlarına da yeni çözümler sunacak.

Çocuklar stresli durumlarda tepki vermeden önce birkaç dakika bekleyip içlerine döndüklerinde ve içlerindeki sakin pusulanın onları yönlendirmesine izin verdiklerinde sorunlarla daha kolay başa çıkabilir, daha sakin kalabilir ve karşı tarafla empati kurmayı başarabilirler.Çocuklar İçin Farkındalık'ta ebeveynlere sunulan ve adım adım işlenen zihinsel eğitimden tüm çocuklar (ve aileleri) fayda görecek.

“Çocuklara, ebeveynlerine ve öğretmenlere farkındalığı yaşlarına uygun, zekice ve eğlenceli yöntemlerle öğretecek bulunmaz bir rehber. Susan Kaiser Greenland çocuklar için farkındalık alanında rakipleri için çıtayı oldukça yükseltti.”

- Dr. Jon Kabat-Zinn, UMass Tıp Fakültesi emekli profesörü

“Susan Kaiser Greenland, hem ebeveynlerin hem eğitimcilerin çocuklara ve gençlere keyifli deneyimler sunabilecekleri, becerikliliği, odaklanmayı ve direnci destekleyen eşsiz ve etkili gündelik egzersizler yaratmış. Okuyucular, hayal gücünü tetikleyen, stresi azaltan ve şefkati teşvik eden bir yaşam şekli olarak farkındalığın gücüne hayatımızda yer açmamız için bize ilham veren gerçek hayat deneyimlerinin örnekleri karşısında büyülenecekler.”

- Dr. Daniel J. Siegel, UCLA Farkındalık Araştırma Merkezi Eş Başkanı ve Mindsight Enstitüsü Yönetici Müdürü

“Susan bu keyifli kitapta ebeveynlere, materyalist kültüre karşı dikkati, duygusal dengeyi ve şefkati teşvik eden bir yaklaşım sunuyor. Baştan sona ilgi çekici hikâyeler ve eğlenceli aktivitelerle dolu bu eserde, geleneksel temaları tüm çocukların anlayabileceği hale getirme kararlılığı her satırda kendini gösteriyor.”

- B. Alan Wallace, Santa Barbara Farkındalık Araştırmaları Enstitüsü Başkanı

“Bu harika kitabında Susan Kaiser Greenland, yirmi birinci yüzyılın yüksek teknolojili, hızlı hayatında çocuk yetiştirmeye çalışan ebeveynlere, merakı, şefkati ve çocukluğun değişmeyen doğasını canlı tutmaya dair pratik yöntemler gösteriyor.”

- Susan L. Smalley, UCLA'de öğretim üyesi ve Farkındalık Araştırma Merkezi, Semel Sinir Bilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü Kurucu Başkanı

“Farkındalık bir lüks değildir; hayatlarımızın kalbidir. Susan Kaiser Greenland, farkındalığın çocuklara hayatları boyunca harikalar yaratabilmeleri için ne kadar muazzam bir araç sunduğunu muhteşem bir şekilde gözler önüne seriyor.”

- Matthieu Ricard

“Susan Kaiser Greenland muazzam. Küçük çocuklara yalnızca dikkatlerini daha verimli şekilde toplamayı ve kendi beyinlerini yönetmenin sırrını öğretmekle kalmıyor; aynı zamanda onlara, akranları bilgeliğin değerini anlayacak yaşta değilken, bilge olmayı öğretiyor. Bu, başucu kitaplarınızdan biri olmalı; iyi ve ahlaklı çocuklar yetiştirmek isteyen her ebeveyn, bu kitabı okumalı.”

- Jeffrey Schwartz

“Bu kullanışlı rehber, çocuklara ve ailelerine birlikte farkındalık çalışmaları yapmayı öğretecek. Bu çalışmalar meditasyon minderinde de yemek masasında da olsa…”

- Yoga Journal Review

“Ebeveynler benden sık sık, çocuklarıyla farkındalık çalışmaya dair öneriler istiyorlar. Bundan sonra onlara, çocukları nazikçe, ustalıkla eğitmeye dair berrak bilgilerle dolu bu muhteşem derecede faydalı kitabı önereceğim. Gerçekten ilham verici bir kitap.”

- Sharon Salzberg

“Çocukların fazlasıyla gergin ama kendilerinden ve diğer insanlardan da bir o kadar kopuk olmalarına yol açan hiperaktif kültüre ne kadar muazzam ve doğru zamanda gelen bir panzehir bu. Çocuklara stresi yönetmeyi ve gerçekten önemli olana dikkat etmeyi öğretmenin pratik stratejilerini edinmek için tüm ebeveynler bu kitabı okumalılar.”

- David Walsh

“Okuduğum en iyi çocuklar için farkındalık kitaplarından biri. Pratik ve kolay uygulanan bilgilerle dolu. Susan'ın sahip olduğu engin deneyimi ve konuya bağlılığını net bir şekilde fark ediyorsunuz.”

- Jack Kornfield

“Greenland aktiviteler ve metaforlarla her yaştan çocuğa farkındalığı öğretiyor ve bu kadim öğretiyi eğlenceli ve kolay anlaşılır hale getiriyor. Bu kitaptaki yöntemlerin dikkat problemleri olan ve fiziksel hastalıklardan muzdarip çocuklar tarafından kullanıldığını görmek hiç zor değil.”

- Library Journal

Susan Kaiser Greenland1988 yılından 2005 yılına kadar avukat olarak çalışırken, bir yandan da Tibet Budist meditasyonunu öğrendi ve Inner Kids programıyla gönüllü olarak çocuklara farkındalık eğitimleri verdi. Eşi Seth Greenland'le yarattığı ve dünyanın çocuklara yönelik ilk farkındalık programlarından biri olan Inner Kids'i çocuklara ulaştırabilmek için 2001 yılında Inner Kids Derneği'ni kurdu. Dernek çalışmalarının yanında UCLA Mattel Çocuk Hastanesi'nin pediyatrik ağrı kliniğinde çalışmalarda yer aldı ve farkındalığın eğitim üzerindeki etkileri gibi konularda araştırmalara katıldı. 2005 yılında avukatlığı bırakan Greenland o zamandan beri tüm vaktini çocuklara, ebeveynlerine ve öğretmenlere yardım etmeye adadı.